Du har diskat och väntar redan på att din partner ska uppskatta det.
Du har hållit tillbaka i ett gräl och kräver inåt erkännande för din generositet, rapporterar en -korrespondent.
Denna tysta överenskommelse – ”Jag gör något snällt och du berömmer mig för det” – förvandlar enkla handlingar av omsorg till varor och relationer till ett fält av ömsesidighet. Sann intimitet finns ofta i osjälviska gester som inte kräver omedelbar betalning i form av godkännande.
Pixabay
Psykologer förklarar detta fenomen med bristen på internt erkännande. Om en person inte uppskattar sina egna ansträngningar börjar han/hon kräva denna uppskattning utifrån och ger sin partner rollen som domare och välgörare.
Med tiden blir detta utmattande för båda: den ena tröttnar på att dela ut ”poäng”, den andra på att leva i ständig förväntan på nästa portion erkännande för grundläggande saker. Experter rekommenderar att man övar sig i inre tacksamhet mot sig själv.
Innan du förväntar dig beröm från en annan, fråga dig själv: ”Gjorde jag det här bra? Värdesätter jag mitt bidrag?”. Genom att fylla dig själv från insidan och ut kommer du att sluta fakturera din partner och kommer äntligen att kunna ge för ingenting, och dina handlingar blir lättare och mer uppriktiga.
Många pars personliga erfarenhet visar att det frigörs en enorm mängd energi när man överger systemet med ”berömlistor”.
När du slutar beräkna vem som är skyldig vem vad känslomässigt upphör förhållandet att vara ett utbyte och blir ett utrymme för fritt utbyte, där belöningen är intimiteten i sig, inte en guldstjärna i en imaginär dagbok.
Läs också
- Varför kritisera den du valde: hur vanan att peka på brister äter upp grunden för anknytning
- Vad händer om du älskar en fiktiv person: hur projektioner hindrar dig från att träffa den verkliga personen