Vi är vana vid att se smarttelefonen som en källa till information och kommunikation, men vi tänker sällan på dess nackdelar i ordets bokstavliga bemärkelse.
Genom att helt enkelt fälla ner skärmen på din enhet när du arbetar eller umgås skapar du en psykologisk barriär mellan dig och den oändliga strömmen av meddelanden, rapporterar .
Denna åtgärd signalerar till hjärnan att den ska inleda en period av koncentration, vilket minskar den impulsiva viljan att kontrollera varje ny signal. Den fysiska frånvaron av en flimrande skärm i ditt synfält minskar den kognitiva belastningen, vilket gör att du kan fördjupa dig i den aktuella uppgiften eller en direktsänd konversation.
Det är en minimalistisk metod för digital hygien som inte kräver installation av särskilda appar eller någon större viljestyrka. Det här tillvägagångssättet är särskilt effektivt under familjemiddagar eller sammankomster med vänner, när det är viktigt att vara närvarande i stunden.
Telefonen som ligger med skärmen nedåt upphör att vara en deltagare i dialogen och förvandlas tillbaka till ett rent föremål på bordet. Det är en gest av respekt för dina samtalspartners och för din egen tid, som snabbt blir en vana.
Den här metoden upphäver naturligtvis inte behovet av att sätta upp tysta lägen för de riktigt viktiga uppgifterna. Men den fungerar som ett visuellt ankare som påminner dig om din valda prioritet.
I en värld där vår uppmärksamhet har blivit vår primära resurs är en sådan enkel gest en handling av mild men avgörande självstyre.
Läs också
- Varför ett glas vatten ska stå i kylen bredvid grönsakerna: fuktbalans för krispig fräschör
- Varför frysta bär i honung håller sig längre än sylt: det naturliga konserveringsmedlet som alla glömt bort