Du har slutat lägga märke till hur han ställer din kopp snyggt i diskhon och hon har slutat lägga märke till hur han hämtar barnen utan påminnelser.
Dessa obetydliga gester upplöses i bakgrundsbruset i vardagen, tills de en dag försvinner helt och hållet och bara lämnar en känsla av outhärdlig vanlighet och vana, rapporterar korrespondenten för .
Tacksamhet fungerar som ett magiskt förstoringsglas som återför fokus till dessa mikrouttryck av omsorg och påminner oss om att de inte är en skyldighet utan ett dagligt val. Psykologer säger att uttryckande av tacksamhet får partnerns hjärna att producera dopamin, en neurotransmittor som är förknippad med nöje och motivation.
Pixabay
Enkelt uttryckt får ditt ”tack” honom att må bra och förstärker undermedvetet önskan att göra goda gärningar igen. Utan denna förstärkning kan till och med den mest lyhörda personen till slut bestämma sig för att deras ansträngningar inte uppskattas och sluta försöka.
Det handlar inte om formella ord för en gåva i form av en bukett. Det handlar om tacksamhet för en mjuk, konstant närvaro, för tålamod när du är på dåligt humör, för viljan att lyssna på en trött monolog om arbetsdagen.
När du uttrycker det förvandlar du det abstrakta ”vi är tillsammans” till ett konkret, påtagligt värde som den andra kan se och känna. Experter inom området positiv psykologi rekommenderar att man utövar extremt specifik tacksamhet snarare än allmän tacksamhet.
Inte ”tack för allt” utan ”tack för att du hämtade barnen idag, jag hade ett svårt möte och det här var till stor hjälp för mig”. Den här typen av detaljer visar att du verkligen såg och uppskattade den andras bidrag till ditt allmänna välbefinnande.
Den personliga erfarenheten hos par som har genomfört en tacksamhetsritual på kvällen är anmärkningsvärd för enkelheten i upptäckten. Det visar sig att när man börjar leta efter saker att vara tacksam för, upptäcker man plötsligt dussintals små handlingar som tidigare hade flugit förbi medvetandet.
Du slutar vara en passiv konsument av kärlek och blir en aktiv medskapare av den. Faran ligger i överenskommelsen: ”Jag tackar dig om du…”.
Sann tacksamhet är ovillkorlig. Den uppskattar själva ansträngningen, även om resultatet inte är perfekt.
Tacksamhet för att man försöker är ibland viktigare än för att man lyckas perfekt, eftersom det gör att din partner vågar prova nya saker för dig och för ert par. När tacksamhet blir språket i ditt hem skapas ett speciellt klimat.
Borta är atmosfären av tysta klagomål och outtalade förbittringar. Den ersätts av en känsla av lagarbete, där allas bidrag är synliga och därför respekteras. I en sådan miljö upphör grälen att vara krig och blir till arbetsmoment.
Läs också
- Varför behålla sitt territorium i ett delat hem: hur personligt utrymme driver din intimitet
- Hur dina ouppfyllda drömmar blir en förebråelse för din partner: varför vi projicerar våra ouppfyllda liv på våra nära och kära.